홍홍일지(근본은 평등하지 않다.)

• 피곤하구리~ 9동2코어 하나 남았구 10동 1, 2코어 견출 갈아줘야 시작하는데 해놨을린 없구 • 2~4동 상단타일 살살 달면서 하루 보내자~ • 민방위, 수도세 까먹지말고 해결하자

1분 뽀개기 벤치25→렛풀다운40→오헤프20→시티드로우40→고블릿스쿼트10 *스쿼트 할 때 내측종아치로 앉는 잘못된 버릇이 있음 *제르셔스쿼트or프론트스쿼트로 자세연습 *몸풀 때 걸려있는 빈봉잡고 스쿼트연습 *이 방법으로 운동하는 것도 꽤 괜찮은듯?!

•와.. 진짜 피곤하다 눈을 못 뜨겠네.. 토요일이니깐 차가 안막혀서 늦잠 잤지 평일이었음 끝났어 ㅋㅋ • 아무짓도 안하고 얼른 잤는데도 피곤하네.. 이번주 내내 힘들어하는구나 • 등박스 얼른 마무리하고 땜빵할 것 셋팅하고 얼른 퇴근하자

• 10동1코어 B2 날개 마무리 나머지 12~1동 등박스 시공 바쁘다 바빠

• • 5동 1~2코아 마무리 이색타일 때문에 2~3시간 까먹은 거 고대로 늦게 끝났네 • 12~1동 1층 잼 날개쪽 수량파악하고 10동1코어 B2 잼 시공 • 여독이 오래가네 지방은 할 게 못돼

• 저녁을 많이 먹으면 밤에 잠을 못자 도시락 2개 싸가서 4~5시에 먹고 치워버리자 • 5동1, 2코어1층 홀 오늘 마무리 후딱하고 집에가자 • 이 현장 마무리 될 때까지 뇌빼고 안하면 힘들겠다. 우는 소리말고 타성에 젖지 말고 열심히 하자.

ⓞ 암풀다운 : 30×10. 10 ⓞ 루만데드 : 40×10. 50×10. 60×10 ⓞ 행레레 : 12. 12. 12. ① 롱풀 : 35×12. 40. 45. ② 원암시티드로우 : 15×15. 20. 25 ③ 하이로우 : 30×12. 35. 40.×8.

• 어휴 엊저녁 일찍 먹어놓고 일찍 잠자리에 들지 않은 거야 바보 • 얼른 출근하자 그리고 오늘도 잘 해보자 • 나는 될 놈이다..! 나를 우습게 아는 놈들 혼쭐내주자!

9/5(목) : 이번주 주민시설에서의 데미지가 장난아니다. 아침에 이사하고 갓따기 가지러 집에 갔다가 차에서 잠들었네 비가 갑자기 쏟아져서 연장은 못내리고 갓따기만 챙겨서 다시 현장으로, 현장이 너무 어수선해서 타일까고 현장정리만 하고 퇴근 이거 너무 정신없다... 9/6(금) : 와... 너무 피곤하다. 토요일 쉴 거 생각해서 출근은 하는데 정신을 유지하기가 너무 힘들다.. 어짜피 처음하는 일이라 배우면서 해야되니 물량에 욕심내지 말고 천천히 실수 없이 하자 ------------------------------------------------------------------------- • 진짜 아사리 판 오랜만이다 도저히 정신을 차릴 수가 없을 정도... 주민시설 일로 피로가 쌓여있는데다 오면 정신..

• 예상했던데로 마무리하는데만 꼬박하루 걸림.. 진짜 돈 안된다... • 상가화장실에서 된통 당했네.. • 오늘 연장 빼고 엘베 특화 준비하고 퇴근하자 갓따기도 안가져오고 떠발이 연장 빼려면 바쁘다. • 추석 때까지 하는 걸로하고 빠지고 다음 현장에서 연결되는 게 나을듯.. • 10/5(토) 이지폭시 교육이나 잘 듣고 오자