• 덤벨 풀 오버 : 10kg×15ea×5set
• 전거근 딥스 : 15×5
• 점프 딥스 : 15×5
• 발대고 딥스 : 15×5
• 파이크 업 : 10×5
• ab슬라이드 : 15×5
• 프론트 프레스 방망이 벨 : 10×5
* 앞으로 무릅 딥스 연습해오기
* 맨몸운동에서 제일 중요한 3가지 : 풀업, 파이크 푸쉬업, 딥스
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