홍홍일지(근본은 평등하지 않다.)

• 🏃:530×5• bench press : • dips(leg supported) : 1×15. 15. 15. 15. 15. • jm press(내측두 target) : 20×15. 15. 15. 10(fail). 8. → 네로우그립은 주먹하나 간격, 명치→ jm은 눈높이 주먹두개 간격, 팔꿈치는 사선 아래로, 내려갈 때 무게중심은 손목이 아니라 손바닥으로 (≒스핑크스 푸쉬업)→ 내측두가 미는운동(= ohp나 bench press 같은 운동)에 도움이 많이 됌→ 내축두 단련하기에 좋은 운동, 단 운동강도가 높아서 팔운동 첫종목으로 하는 게 좋겠다.----------------------------------------------------• 늦퇴로 운동포기

• 무려 이틀 꼬박 뻗어 있었네 런닝이랑 헬스랑 한날 아는 게 무리긴 한가보다. 좀 더 빨리 끝내고 쉬어야 말이 되나보다.• 병든 닭마냥 무기력하게 졸고있고 도시락 시켜서 밥먹고 또 자고 이틀을 연달아 그랬더니 이제 좀 살겠네• 전홍이는 혼자 타일 붙이다 손가락 그어서 다치고 저번주까지 잘 나가다가 제대로 자빠졌네... 체력관리 실패 아직도 이게 참 어렵네----------------------------------------------------• 2동2코어 9~5층 총 10개 어떻게든 꾸역꾸역 마무리6층에서 내려갈 때가 4시반인가 그랬는데 5층 마무리하니깐 7시네 ㅎㅎ• 확실히 막판되니깐 집중력이 떨어짐• 내일 오전 근무만 하고 도망갈 꺼니깐 오늘 조져놓긴 해야돼 5층까지 끝내고 5개 남겨놨고 선도 ..