10/15(화) 부평 • 운동을 너무 빡쌔게 했더니 하루종일 맥을 못추네.. • 어젠 저녁 먹다 잠들고 늦잠까지 잤으니 이거 하루가 일한 거 말곤 한 게 없잖아 ㅋㅋ 혼내준다 2024.10.15
10/14(월) 부평 • 와 진짜 근육통 미췄다리.. 제대로 걸을 수가 없네 ㅋㅋ • 1/4(토) 바프 찍는 걸 목표로 가자 이제부턴 근육량이 아닌 컷팅 커피도 블랙만 마시고 식단 빡쌔게하고 유산소 위주로 하자 • 체지방 23%→15% 목표 • 급한 땜빵 저번주에 어지간히 다 끝났으니깐 이번주 맘편하게 개기면서 하자 지금껏 고생 좀 했다. 혼내준다 2024.10.14
10/13(일) 운동운동 GVT(저먼 볼륨트레이닝) 10×10 ① 재르셔 스쿼트 : 20×15. 25×15 / 55×10. 50×10. 10. 10. 10. 10. 10. 10. 40×10. 10. ② 클럽벨 로우 : 20×20. 20. 20. 20. 20. 20. 20. 20. 20. 20. ③ 인버트드 로우 : 1×10. 10. 10. 10. 10. 10. 10. 10. 10. 10. 운동운동 2024.10.13
10/8(화) 부평 • 엊저녁에 얘들 만나서 쏘주 한잔했더니 바로 맛탱이 가네.. 한 병 조금 넘게 마신 것 같은데 속이 다 뒤집어진다.. 이제 술은 잘 안마시겠다.. • 피로도가 쌓여서 체력이 딸린다. 오늘 4동 마무리하면 급한 건 끝나니깐 오후 출근이어도 잘 마무리하자 혼내준다 2024.10.08
10/6(일) 부평 • 지금 피로가 일주일을 넘게 계속가네... 잠은 잘만큼 잤는데.. • 어제 이지폭시 교육 끝나고 오는 길에 너무 졸려서 휴게소에서 2시간은 잤는데... 저녁에도 제 시간에 자고.. 정신을 못차린다 ㅋㅋ • 자라 얼른 먹어야겠네.. 혼내준다 2024.10.06
10/5(토) 이지폭시 교육 • 엊저녁엔 핀곤해서 퇴근하고 밥먹은 채로 그냥 잠들었네.. 중간에 승현이가 연락 안했으면 쭉 자버렸겠는데 ㅋㅋ • 하루종일 우마 오르락 내리락 연장 폈다 접었다 이게 엄청 힘들구만 햄스트링 엄청 땡긴다... • 그래도 시다바 접는 건 어느정도 이해함 쫄꺼 없네 혼내준다 2024.10.05