홍홍일지(근본은 평등하지 않다.)

• 피곤하구려~ 하루종일 우마 타고 내리고 하는 게 힘든거야~ 혼자서 오르락내리락 하다가~ 하루해가 집니다~ • 내일 이지폭시 배우러 일 뺀날이니깐 오늘까지만 고생하자 • 시다바 접는 거 처음 해봤는데 별거 없네 마빡이 두꺼우면 시다바부터 접고 (무게 빼문에), 아님 꺽쇠 달아서 마빡부터 달고 이제 이해했쓰~

• 와.. 인나기 진짜 힘드네.. 엄빠랑 계산동에서 회에 소주 각1병 마시고 집에 오곤 씻지도 못하고 바로 쓰러져 잤는데도 엄청 피곤해 하네... 한동안 수면시간 최대한으로 늘려야겠다.. 개구리도 얼른 먹기 시작해야지 안되겠다.. 지금은 뭘 할 수 있는 시기가 아닌듯..

• 와.. 제대로 퍼저버림.. 불안불안하긴했으나 어찌 잘 버티나했더니 결국 맛이 가버리네... • 하루종일 자고 쉬었더니 좀 낫긴하네.. 일만하곤 못살아~ 사람답게 살자 • 내일 저녁 수연네랑 대하먹자니깐 얼른 끝내고 같이 어울리자~

• 피곤하구리~ 9동2코어 하나 남았구 10동 1, 2코어 견출 갈아줘야 시작하는데 해놨을린 없구 • 2~4동 상단타일 살살 달면서 하루 보내자~ • 민방위, 수도세 까먹지말고 해결하자

1분 뽀개기 벤치25→렛풀다운40→오헤프20→시티드로우40→고블릿스쿼트10 *스쿼트 할 때 내측종아치로 앉는 잘못된 버릇이 있음 *제르셔스쿼트or프론트스쿼트로 자세연습 *몸풀 때 걸려있는 빈봉잡고 스쿼트연습 *이 방법으로 운동하는 것도 꽤 괜찮은듯?!

•와.. 진짜 피곤하다 눈을 못 뜨겠네.. 토요일이니깐 차가 안막혀서 늦잠 잤지 평일이었음 끝났어 ㅋㅋ • 아무짓도 안하고 얼른 잤는데도 피곤하네.. 이번주 내내 힘들어하는구나 • 등박스 얼른 마무리하고 땜빵할 것 셋팅하고 얼른 퇴근하자

• 10동1코어 B2 날개 마무리 나머지 12~1동 등박스 시공 바쁘다 바빠

• • 5동 1~2코아 마무리 이색타일 때문에 2~3시간 까먹은 거 고대로 늦게 끝났네 • 12~1동 1층 잼 날개쪽 수량파악하고 10동1코어 B2 잼 시공 • 여독이 오래가네 지방은 할 게 못돼

• 저녁을 많이 먹으면 밤에 잠을 못자 도시락 2개 싸가서 4~5시에 먹고 치워버리자 • 5동1, 2코어1층 홀 오늘 마무리 후딱하고 집에가자 • 이 현장 마무리 될 때까지 뇌빼고 안하면 힘들겠다. 우는 소리말고 타성에 젖지 말고 열심히 하자.

ⓞ 암풀다운 : 30×10. 10 ⓞ 루만데드 : 40×10. 50×10. 60×10 ⓞ 행레레 : 12. 12. 12. ① 롱풀 : 35×12. 40. 45. ② 원암시티드로우 : 15×15. 20. 25 ③ 하이로우 : 30×12. 35. 40.×8.