홍홍일지(근본은 평등하지 않다.)

• 원판으로 발바닥 마사지 - 횡아치 내측아치 외측아치 마사지 • 카프레이즈 - 발바닥은 120도 정도 벌리고, 무릎과 엉덩이에 항상 텐션이 걸린 상태에서, 내측아치에서 앞꿈치 엄지발가락 방향으로 힘이 전달되면서 발바닥 들어주기 (힘이 외측으로 전달되면 발목이 바깥으로 돌아감) (내측아치와 안쪽발목, 안쪽 종아리에 힘이 들어가야함) • 릴링 모빌리티 - 발목에서 발끝까지 쭉 펴주는 힘이 들어간 상태에서 엉덩이가 뒷꿈치가 닿게 앉아주기 (처음엔 엉덩이만 뒤로 앉아주다가 골반움직임으로 엉덩이를 눌러주기) (단계가 진행되면 앞 무릎이 들릴 때까지 상체를 뒤로 누워주기)

• 저녁을 현장에서 먹고 와야겠어 저녁을 늦게 먹으니깐 피곤해죽겠는데 잠을 못자네 • 일주일에 6세대 192만원 × 4주 = 768만원 쌉가능 • 지금 문제 없이 한 칸하면 4시간 여기서 30분을 어디서 벌면 좋을까? • 410함빠랑 260함빠는 나중에 제단하자 • 1~3+휴지까지달고 쪽벽+젠다이+거울벽을 묶어가자 안그럼 레벨기를 타일에 못걸고 못을 두 번 박어야돼 • 타일 옆구리에 거스리 때문에 예쁘게 안떨어지네 사시구미 할 타일은 예쁘게 잘 잘라야겠다. ----------------------------------------------------------• 맙소사 작업복을 안챙겨왔다니.. 청소만 하고 퇴근 하려다 9-1605 구경하고 옴 내일부터 잘하자