10/31 (화) 운동 • 닐링 모빌리티(=전경골근 스트레칭) 외측아치와 전경골근이 너무 타이트해져서 쥐가 자꾸 나는 것 자꾸 하다보면 쥐나는 게 덜할 것 • 4짜 스트레칭(=둔근 스트레칭) 복사뼈를 무릎뼈 있는 곳에 잘 꽂아넣고 무릎은 반대로 당기면서 지긋이 눌러준다 허리를 접어주는 게 아닌 가슴을 위로 밀어준다는 느낌 • 토라식 스트레칭 4가지(=흉추 모빌리티) 어디어디 운동된다는 건 까먹더라도 앞쪽근육 늘려주고 반대동작에서 뒷쪽근육 늘려주는 것만 기억하자 운동운동 2023.10.31
10/31 (화) 부평 • 뭘 잘못 먹었는지 밤새 물똥 싸고 고생했다. 계속 들락거리느라 잠도 못자고 갑자기 몸살처럼 아프더니 관장약 먹은 것마냥 물똥만 싸대네 초코케익이 잘못됐나? 아님 저녁에 먹은 도시락이 잘못됐나? 암튼 지사제 챙겼으니 늦은만큼 또 열심히 하자 일주일에 6세대 달성해야지 ----------------------------------------------------------• 컨디션이 너무 안좋아서 결국 조퇴 엄청 힘들어하네 • 저렇게 젠다이쪽이 변기수전들어가면 보다 오른쪽으로 더 밀고 나오나 보네 인지하고 좀 더 왼쪽으로 따야겠다. 쟤가 히로시한 게 245미리였으니깐 250으로 5미리 젠다이 쪽으로 밀어야 겠다. • 7-1204 공용 (3.40.) 10:10~10:30 20. 와리 및 제단 10:40~1.. 혼내준다 2023.10.31
