• 닐링 모빌리티(=전경골근 스트레칭) 외측아치와 전경골근이 너무 타이트해져서 쥐가 자꾸 나는 것 자꾸 하다보면 쥐나는 게 덜할 것
• 4짜 스트레칭(=둔근 스트레칭) 복사뼈를 무릎뼈 있는 곳에 잘 꽂아넣고 무릎은 반대로 당기면서 지긋이 눌러준다 허리를 접어주는 게 아닌 가슴을 위로 밀어준다는 느낌
• 토라식 스트레칭 4가지(=흉추 모빌리티) 어디어디 운동된다는 건 까먹더라도 앞쪽근육 늘려주고 반대동작에서 뒷쪽근육 늘려주는 것만 기억하자
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