홍홍일지(근본은 평등하지 않다.)

• 스쿼트 : toracic(흉추)+pelvis(골반)의 움직임을 중점으로 설명- toracic(흉추) : 목뼈 6개, 흉추 12개, 요추 6개로 가장 많은 뼈를 갖고 있어 가장 많은 부하를 견딜 수 있지만 이 것을 제대로 사용하지 못하면 부하가 목과 요추로 전달되기 때문에 텐션을 잘 유지하는 게 중요 - pelvis(골반) : 인체의 가장 큰 근육인 대퇴근, 행스트링, 둔근을 이용하는데 반드시 이해하고 넘어가야되는 관절이며 골반을 제대로 이해하고 사용해야 대근육을 제되로 사용할 수 있음흉추를 세우고 숄더패킹한채로 그대로 앉는다 이 때 고관절이 내려감에 따라 외회전하며 무릎이 바깥쪽으로 벌어지며 깊게 앉을수록 둔근에 힘이 들어간다. 흉추가 제대로 세워져 있으면 기립근에 자극이 가야 정상 • 걷기 교정 :..

• 오늘 08~ 현장에서 특수건강검진 아트월 2개반 남아서 여유있어서 일부러 늦출 • 사진처럼 저런 가틀 있으면 일반세대에도 시공하면 안된다는 거 덕뿐에 뺑이 쳤네 5층, 4층 한 세대하고 층이사 하고 한 세대 하고 층이사하고 방통친다고 카 계속 붙들고 있고 진짜 일 안되는 현장이네 • 전홍이 델꼬 올 거 생각하자 30작업선도 만들고 여분 판떼기도 만들고 혼자서 한 세대 39만원 둘이서 4개는 할 수 있을 것 같은데 그럼 양기영 반장님보다 더 가저가는 거네 힘내자 • 쌩뚱맞게 누수가 생겨갖고 쌩돈 나가게 생겼네 내일 일 제끼고 이거부터 해결해야지