• 스쿼트 : toracic(흉추)+pelvis(골반)의 움직임을 중점으로 설명- toracic(흉추) : 목뼈 6개, 흉추 12개, 요추 6개로 가장 많은 뼈를 갖고 있어 가장 많은 부하를 견딜 수 있지만 이 것을 제대로 사용하지 못하면 부하가 목과 요추로 전달되기 때문에 텐션을 잘 유지하는 게 중요 - pelvis(골반) : 인체의 가장 큰 근육인 대퇴근, 행스트링, 둔근을 이용하는데 반드시 이해하고 넘어가야되는 관절이며 골반을 제대로 이해하고 사용해야 대근육을 제되로 사용할 수 있음흉추를 세우고 숄더패킹한채로 그대로 앉는다 이 때 고관절이 내려감에 따라 외회전하며 무릎이 바깥쪽으로 벌어지며 깊게 앉을수록 둔근에 힘이 들어간다. 흉추가 제대로 세워져 있으면 기립근에 자극이 가야 정상 • 걷기 교정 :..