홍홍일지(근본은 평등하지 않다.)

• 핸드스탠드 배벽측 90도 : 발을 벽에 기댄채 90도를 유지하면서 팔을 밀어준 상태로 버틴다. 난이도를 올릴려면 한다리를 쭉 펴준채로 반대발을 살살 점프 몸통이 앞으로 더 나가도 된다 • 파이크 슬라이드 앤 점프 : AB슬라이드 없이 발등을 끌며 올라와서 점프 • 딥스 • 케틀벨 스윙 러시안 스타일 : 전거근을 허벅지에 터치 - 다리를 쭉펴고와 엉덩이에 텐션이 꽉 걸리면서 어깨 앞 90도까지만 올려준다. (무게중심은 항상 뒤꿈치) • 케틀벨 스윙 아메리칸 스타일 : 러시안 스타일에서 어깨 앞 90도까지가 아닌 머리 위 180도까지 뒤에서 멈추는 힘이 아니라 몸통으로 버티고 견갑이 위로 밀어주는 힘으로 멈춘다.

• 아고 살림 많아 3칸 때릴려니깐 각목도 부족하고 돌돌이도 부족하고 아이소핑크도 부족하고 차 없이 들어 나르려니깐 짐이 한가득이네 • 한칸에 14장×3=42장 / 5장×3=15장 계속 이렇게만 하자 겨울동안 더 욕심내지도 말고 • 이제는 자꾸 들이는 시간과 노력을 덜어내야 돼 일만하면서 살 순 없어 지금까지 열심히 잘해왔고 누구한테도 부끄럽지 않게 노력해왔어 이젠 일 말고도 다른 것에도 눈을 돌리자 ---------------------------------------------------------- • 2. 6-2802 13~14 정기안전교육 한 시간 까먹고 16시까지 2칸 쉽지 • 왜 연장이 엇박자로 띄염띄염 고장나냐 레벨기 충전기가 고장나서 며칠만에 신용 또 가네