홍홍일지(근본은 평등하지 않다.)

• running : 600pace, 5km • warm-up : kettbell swing, clean, squat 8kg // exercise 10m, rest 10m • tabata : kettbell swing 16kg×30s×12round // rest 30s • hanging leg raise : 1×10, 10, 10 • pike slide up : 1×10, 10, 10 • hand stand (belly side) : 30s, 30s, 30s • hand stabd (dorsal side) : 30s, 30s, 30s • 전홍이랑 저녁으로 순대국 먹고 나니깐 피로가 한번에 몰려오네.. 헬스장 문 앞까지 갔다가 도저히 운동할 체력이 안남아서 빠른 포기 • 할 수 있음 내일 아침에 해보던가 ..

• 와따마 진짜 멀다. 출발할 땐 2시간 잡고 갔는데 도착해보니 3시간 걸렸네.. 데마나서 이 시간에 움직였지 다음번엔 새벽같이 움직여야겠다. • 7시부터 물 나온다는데 전홍이 4동 1코어 첨소 시킬 게 아니라 어제처럼 물 길어 오라고 해야겠다. • 오늘 양을 어느정도 빼놔야 내일 일찍 끝내지 4동 1코어 14층이 목표니깐 한번 달려보자 • 자라나라 머리머리 • 파스타 너무 비싸... 내가 해 먹어야지... 스테이크도 별 볼일 없고 짜기만해 ---------------------------------------------------- • 마블은 깨진 것 투성이고 방통은 제대로 안 긁어놔서 수평도 안맞고 모서리 자리마다 다 뻗치고 이거 감독 안하나?? 나중에 뒷감당 어떻게 하려고 그러지?? • 어제 윤태영..