6/30(일) saparation ① side lateral raise : 6kg×30. 30. 30. ② shoulder press (neutral grip) : 20kg×15. 15. 15 ③ shoulder press (over grip) 20kg×15. 15. 15. ④ dumbbell curl plus : 12kg×20. 20. 20. 20. 20. ⑤ hammer curl (pause 5s) : 12kg×10. 10. 10. 14×10. 10. 운동운동 2024.06.30