6/30(일) saparation

① side lateral raise : 6kg×30. 30. 30.
② shoulder press (neutral grip) : 20kg×15. 15. 15
③ shoulder press (over grip) 20kg×15. 15. 15.
④ dumbbell curl plus : 12kg×20. 20. 20. 20. 20.
⑤  hammer curl (pause 5s) : 12kg×10. 10. 10. 14×10. 10.