7/3(수) 하체 뿌셔뿌셔 ⓞ 암풀 다운 : 20×15. 25×15. 30×15. ① 컨벤 데드 : 60×5. 80×5. 85×5. / 90×5. 5. 5. 5. 95×5. ② 스플릿 스쿼트 : 40×15. 50×15. 60×10. 10. 10. ③ 노르딕 익스텐션 : 15. 15. 15. ④ 행레레 : 1×10. 10. (악력×) 운동운동 2024.07.03
7/3(수) 부평 • 어제 늦게 들어오고 바로 잤는데도 피곤하네 사람이 이렇게 살면 안되는데 오늘 4시 칼퇴근 목표로 일하자 • 약도 정리해야되고 선풍기도 AS맡겨야되고 일 말고는 자꾸 일이 밀린다. 퇴근시간 정해놓고 다 못하면 내 몫이 아니구나 맘먹자 • 금일 2-4205 ①② 에폭시 목표 호다닥 해보자 혼내준다 2024.07.03