7/21(일) 등가슴어깨 뿌셔뿌셔 ① 체스트 프레스(스미스) : 30kg×50. 40×40. 50×20. 20. 40×20 ② 덤벨 로우 : 20×30. 17×40. 20×35. 40. ③ 숄더 프레스 (스미스) : 30×25. 30. 운동운동 2024.07.21