• 하루종일 쪼그리고 일하다가 간단히 몸 풀고 런닝하려니깐 확실히 전경골근에 무리가 간다 5키로도 완주 못하고 포기 발바닥 벨런스가 엄지발가락 쪽으로 쏠려서 정강이가 아픈 것 카프레이즈 진짜 열심히 해야겠다..
calf raise
reverse nordic
nordic curl
• hanging legs raise : 10개×5셋
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