• 성실함과 행동력이 나의 무기인데 왜 이렇게 게을러지고 싶냐.. 4:50 기상해서 한 시간을 개겼네..
• 젊음은 영원하지 않고 기회는 지나가면 기다려주지 않는다.. 규홍아 너는 안락을 추구할 팔자가 아닌가보다..
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★★ 발목 안정화 스트레칭 : 발바닥 내측 아치 마사지→발등 마사지→4발가락 바닥에 붙이고 엄지발가락 올리기→Calf raise→nordic extension mobility 총 3세트
• split squat : 30kg,40kg,50kg×15ea/60kg×10ea, 10
• nordic extension : 1,1,1×10
• jump squat : 실패 → 발목 안정화 목적으로 많이 해야될 운동
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