7/28(일) 니 모빌리티 훈련

ⓞ 니 모빌리티 : 10. 10. 10.
① 노르딕 익스 :10. 10. 10.
② 고블릿스쿼트 모빌리티 : 10. 10. (발꿈치와 뒷무릎 같은 라인)
③ 힙힌지 카프레이즈 : 10. 10. 10.
④ 고블릿스쿼트 : 30×15. 15. 15.
⑤ 합장스쿼트+스트레칭 : 10s. 10. 10. (고관절 가동성훈련)
⑥ 런지 플러스 : 10. 10. 10. (장요근 스트레칭)
⑦ 월 익스텐션 : 10s. 10. 10. (lv 골반아래~, lv정강뼈~까지 연습)
⑧ 정지루만데드 : 10. 10. 10. (정지 5s)