ⓞ 개구리 스쿼트 : 10. 10. 10.
① 백 스쿼트 : 30kg×10reps. 40×10. 50×10. 60×10. 70×5. 80×5.
② 워킹런지(덤벨) : 20×20. 20. (포기)
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