홍홍일지(근본은 평등하지 않다.)

• 케틀벨 클린 - 프레스 - 윈드밀 : 클린 쇄골대에 잽싸게 채주는 느낌으로 올려존다. / 프레스는 덤벨프레스와 같이 무게중심에 뒷쪽 전체에서 앞꿈치까지 이동 / 윈드밀은 프레스한 위치에서 케틀벨은 위치가 변하지 않게 버텨주면서 양다리를 편채로 올린 팔쪽 엉덩이를 대각선방향으로 빼주면서 눌러준다. 몸에 불균형한 부하를 주면서 협응력을 키우는 운동 (한번에 올리면 스내치) • hand stand to pike 1×5 5 5 * 구정까지 그랜절 마스터하기!

• 춥다 추워~ 북극한파가 지속되는 수~토 6.5시까지 늦출 • 2-1203 공용 마무리 해놓고 2-1403 해결하고 9동 2코어로 동이사 타일 싹~ 까놓고 와리 봐놓고 퇴근 • 길게 오래오래 무리하지말고 돈벌자 내가 다쳐서 별 볼 일 없게 되면 아무도 날 거들떠 보지도 않아 그래서 날 움직이게 하는 힘은 두려움이야 • 일 끝나고 운동 열심히 하고 책이라도 읽을 준비를 해보자 집에 들어가면 나태해지니깐 방법을 강구해보자 • 벌써 목요일이고 벌써 부평 온지 두달(~23.10.10.)이 지났어 적응하고 어쩌고 하기엔 시간이 많이 흘렀다. ---------------------------------------------------------- • 6동 12라인 이사 123라인이 아니라 12라인이라 아쉽지만 그..