7/8(월) 부평 • 3동1코어44층 오늘은 단도리만하고 들어가고 부랄 고쳐오고, 선풍기 고쳐오고, 당근으로 정리할 꺼 정리하자 • 잘있거라 한때는 영원할 줄 알았던 나의 젊음이여 혼내준다 2024.07.08
7/7(일) 가슴 ① 어퍼프레스^ (윗가슴타겟) : 10×20. 20. 20. 20. 20. / 오버그립+팔꿈치가 벌어지지 않고 무게를 전거근에 걸고 쇄골대에 텐션이 빠지지 않게(자칫 잘못하면 어깨운동이 될 수 있으니 무게보단 통제에 신경쓰기) ② (자이언트세트) 1) 뉴트럴그립 체스트프레스 (케이블) 30×15 → 2) 뉴트럴그립 체스트프레스 (덤벨) 10×10 → 3) 언더그립 체스트프레스 7×10 → 4) 벤치 30×10 / 5reps ③딥스 : 15. 15. 15. ④헤페스토 컬(연습) : 10 운동운동 2024.07.08