• 케틀벨 클린 - 프레스 - 윈드밀 : 클린 쇄골대에 잽싸게 채주는 느낌으로 올려존다. / 프레스는 덤벨프레스와 같이 무게중심에 뒷쪽 전체에서 앞꿈치까지 이동 / 윈드밀은 프레스한 위치에서 케틀벨은 위치가 변하지 않게 버텨주면서 양다리를 편채로 올린 팔쪽 엉덩이를 대각선방향으로 빼주면서 눌러준다. 몸에 불균형한 부하를 주면서 협응력을 키우는 운동
(한번에 올리면 스내치)
• hand stand to pike 1×5 5 5
* 구정까지 그랜절 마스터하기!
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