• 핸드스탠드 배벽측 90도 : 발을 벽에 기댄채 90도를 유지하면서 팔을 밀어준 상태로 버틴다. 난이도를 올릴려면 한다리를 쭉 펴준채로 반대발을 살살 점프 몸통이 앞으로 더 나가도 된다
• 파이크 슬라이드 앤 점프 : AB슬라이드 없이 발등을 끌며 올라와서 점프
• 딥스
• 케틀벨 스윙 러시안 스타일 : 전거근을 허벅지에 터치 - 다리를 쭉펴고와 엉덩이에 텐션이 꽉 걸리면서 어깨 앞 90도까지만 올려준다. (무게중심은 항상 뒤꿈치)
• 케틀벨 스윙 아메리칸 스타일 : 러시안 스타일에서 어깨 앞 90도까지가 아닌 머리 위 180도까지 뒤에서 멈추는 힘이 아니라 몸통으로 버티고 견갑이 위로 밀어주는 힘으로 멈춘다.
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