• 베어워크 : 두 다리를 쭉 펴고 발목과 상체만을 이용하여 네 발로 걷기
• 핸드스텐드 배벽측
• 핸드스텐드 등벽측 : 토라식을 전인하고 올라가면서 상승하는 힘을 이용
• 파이크 슬라이드 업
• 러시안 푸쉬업 : 견갑의 무게중심이 이동하면서도 버티는 힘을 연습
• 힌두 푸쉬업 : 견갑의 무게중심 이동을 연습하는 푸쉬업
• 파이크 엘보 푸쉬업 : 러시안 푸쉬업을 어려워하면 미끄러지는 힘만 빼고 하는 푸쉬업
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