• 🏃 : 600pace×5km
• hanging leg raise : 1×10. 10. 10. 10. 10.
• shoulder press : 40kg×10. 10. 10. 5(fail) 35×5. 7(fail) (가동범위 : 턱~위통수)
• behind neck shoulder press : 30kg×10. 10. 10. 10. 10. (가동범위 : 뒤통수~만세)
→ 손목이 젖혀지면 안돼, 어라운드 그립
→ 가동범위를 넓히면 복합다관절운동, 좁히면 어깨운동
• 부평고 축구부 얘들이 단체로 자리 차지하고 있어서 o.h.p.랑 arbold press는 할 수 없었음 ㅠ 그치만 저번에 한 kettbell snach의 여파가 남아있어서 전혀 아쉽지가 않음.
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