• 🏃:600×5
• warm-up(dead-hang~active-hang) : 1×10. 10. 10. 10. 10.
• lat pull-down : 30kg×15. 35kg×15. 15. 10(fail) 30kg×5. 15
• one arm high-row(cable) : 30kg×15. 15. 15. 10(fail)/15. 25kg×15• vent over barbell row : 30kg×15. 35×15. 15. 15. 15. 햄스트링이 땡긴다..
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