4/16(화) 하체 운동

• 🏃 : 535pace, 5km
• warm up (walking lunge) : 1×15. 15. 15. // rest 60s
• split squat : 30kg, 40, 50 × 15. 15. 15. (rest 60s) / 60kg × 10. 10. (rest 120s)
• nordic extension : 1×10. 10. 10. (rest 60s)
• nordic curl : 1×5. 5. 5. (rest 60s)

• 스쿼트 빡쌔다. 현기증 계속나서 중간에 멈춰가면서 함
• 노르딕 익스텐션 자꾸 발에 쥐가 나서 발목을 접은채로 수행함
• 노로딕 컬 강도가 엄청 쌔구나 많이는 절대 못하고 조금씩 자주 하자