• bench press : 40kg×10. 10. 50kg×5. 5. 5. 5. 5.
(*1rm : 70kg /80% : 56kg 54321) / rest 60s
• o.h.p. : 20×10. 10. 25kg×10. 9(fail). 9(fail). / rest 60s
• dips : 40kg×15. 15. 14(fail). 15. 12(fail). / rest 60s
• 대체공휴일엔 스포애니는 18시까지만 한다.. 메..모...
• 플라이 머신, 체스트 머신 끝날 때까지 안나오네 지독하다.
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