① lat pull down : 35kg×15. 15. 15. / 40kg×12. 12. - 광배 중하부 타겟
② arm pull down(narrow grip) : 25kg×15. 15. 12. 15. 15. - 능형근 타겟
③ low pulley fly(hollowbody stance) : 1kg×15. 15. 15. 15. 15.
④ hanging leg raise : 1×15. 15.
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