4/9(화) 가슴운동 • 🏃는 패스 - warm up - bench press (100reps) : 30kg× 20, 20, 20, 20, 20 - dips (leg supported) : 1×15, 15, 15 - kettbell snach : 12kg× 15,15,15,15,15 • 저녁 술약속으로 빠른 도망 운동운동 2024.04.09
4/9(화) 부평 • 어제 퇴근할 때부터 엄청 피곤하다 했어... 잘 붙여주려니깐 빡쌔긴 빡쌔 • 잠을 더 자야겠어 회복이 다 안되네.. 22시~5시(7시간)은 자는 것 같은데 21시~5시(8시간)은 자야 일주일동안 안퍼지는 것 같아 • 그러려면 8시 전엔 집에 들어와서 쉬어줘야겠네 • 16시 마무리 ~16.5시 퇴근 ~17시 런닝 ~19.5시 저녁식사+헬스 ~20시 집 • 이렇게 해도 빡쌔다.. 17시 퇴근해도 빨리 퇴근하는 건데.. 매일 런닝+헬스가 몸이 힘든 게 아니라 시간이 없어서 힘든 거구나.. • 이렇게 시도해 보고 안되면 격일로 런닝, 헬스 박아야겠네 • 4동 2코어 13층~10층(12개) 갯수 욕심 내보자 오전에 6개가 좀 적어 8개 목표로 해보자 ---------------------------------.. 혼내준다 2024.04.09