• (warm-up) arm pull down : 20kg×15. 25×15. 30×15.
• conventional deadlift : 20×10. 40×10. 60×5. 80×5. 85×5. 90×5. 5. 5. 5. (악력×)
• 원판 row : 20×20. 20. 20. 20. 20.
• 🏃 : 610×5.1
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