7/10(수) 가슴 뿌셔뿌셔

① 어퍼프레스^ (윗가슴타겟) : 20×15. 15. 30×15. 10. 10. / 오버그립+팔꿈치가 벌어지지 않고 무게를 전거근에 걸고 쇄골대에 텐션이 빠지지 않게(자칫 잘못하면 어깨운동이 될 수 있으니 무게보단 통제에 신경쓰기)
② (트리블세트) 1) 덤벨프레스 언더그립 16×15 → 2)  뉴트럴그립 16×15 → 3) 오버그립 16×15 / 5 reps
③딥스 (서포티드): 35×15. 15. 15. 15. 15. 15.
④헤페스토 컬(연습) : 5
⑤ ab슬라이드 : 15. 15. 15.