홍홍일지(근본은 평등하지 않다.)

• 가지가지한다..

• 까불지말고 퇴근 후엔 휴식 회복에만 집중 • 본업에 충실하자 창피는 당하지 말아야지 • 오늘부터 떠발이 4세대 8칸 하루 4칸 도전하자 화이팅 • 내일까지 8칸 마무리 목표

• 한동안 운동 금지... 본업에 충실하면서 그 외도 살피는 거지.. 체력이 안되서 어제도 제끼고 오늘도 못일어나서 헤매고.. 왜그냐 전홍이 보기 창피하게 • 현관 8개 마무리하고 1코어 4세대 분배하고 퇴근하자 전홍이 먼저 보내더라도 이렇게는 아니야.. • 술도 안마시고 일부러 운동도 안하고 회복에만 집중했는데 데미지가 많이 쌓이긴 하나보다.. 창피하다 진짜

• 점심시간에 오침도 하고 운동도 18시에 끝내서 19시부터 쉬고 21시 전엔 잠자리에 들었는데도 정신을 못차리네 9시간 넘게 잤는데? 아주 신생아 수준이야 ㅋㅋㅋ • 얼른 한약 먹고 치우고 개구리 사먹자 스테미나가 딸려서 안되겠다. • 일~화 3일째 비오네 떠발이 연장 올려야하는데 비와서 못하겠네 • 7동1코어 9층~4층(12개) 목표 오후에 전홍이 없으니깐 적당히 하자

• 할아버지 모시고 어버이날 오기 전에 미리 식사 • 비싸고 맛있다 • 7동 1코어 30개 16층~10층(14개) 때릴 수 있음 때려놓자 전홍이 실밥 풀러 병원 간다고 내일 오후엔 없음 수요일까지 한다고 생각하고 부지런 떨자 • 점심때 비 안오면 미리 2층에 떠발이 연장 올려놓고 부틸테이프로 사모래통 보수 해 놓자 • 어제도 낮잠 잔다고 밤에 못자서 패턴이 깨졌다. 떠발이 하면서 5시 출근이 목표니 아침에 더 부지런히 움직여야겠다. • 이제 차량 이용해서 5시 출근... 더 일찍 움직여서 일찌 끝내자 ---------------------------------------------------- • 전홍이 힘들어해서 7동1코어 16층~10층(14개)로 마무리 • 낼 오전에 8개 때리고 오후에 혼자서 6개 ..

• 피곤해 피곤해 오늘 7동2코어 마무리하고 떠발이 하러 가자 ---------------------------------------------------- • 컨디션 잘 살펴가면서 운동하자 쉬는 걸 잘 쉬어야 돈도 벌고 건강도 챙기지 • 7동1코어 받았다. 30개 추가 2~3일이면 마무리 되니깐 부지런히 하고 그대로 떠발이 해도 되냐고 물어보자 • 아침에 일찍 시작하려고 주차장 리머컨 3만원주고 구매했다. 진짜 이러는 현장도 처음이지만 돈 들인만큼 돈 많이 벌자 •7동2코어 4~2층(9개) 마무리, 7동1코어 16~2층 타일 단도리

• 오늘 내린 결론 1200바닥 하면서 런닝은 무리다. 사람의 의지로 어떻게 하고 말고 할 문제가 아닌 오버트레이닝의 문제 바닥 끝날 때까지 런닝은 자제하고 충분히 회복하고 스트레칭하고 나서만 뛰자 • 아무리 의도가 좋다지만 본업에 충실하지 못하다면 안하느니만 못한 것 둘다 잘 하기 위해 수준이 낮아질 순 없다. 반성하자 규홍아.. • 7동2코어 905~5층(13개)or4층(15개)까지 마무리 목표 8시에 시작해서 오전에 몇 개나 때리려나 모르겠다. ---------------------------------------------------- • 7동2코어 905~5층(13개) 마무리 오전에 4개 때리고 오후에 9개 • 오전에 양을 못 내니깐 너무 힘들어 • 내일 차 갖고 가서 오전중으로 마무리하고 오후..

• 7동2코어 1404,1405~10층까지 목표(14개) • 자기 전에 저녁에 뭘 먹으니깐 제때 못 자지 바보야 딸기가 맛있어 보여도 참아야지 바보야 • 일, 운동, 휴식, 독서 별거 아닌 것 같은데 노가다로 돈 벌면서 균형있게 이걸 다 한다는 게 정말 어렵다. 그나마 집이 가까운 부평에서 이렇게 힘들어 하는데 다른 현장 가면 얼마나 벅찰지 뻔~하다. • 토요일에 20km이내로 뛰어보자 오늘은 10km 쪼개지 말고 한번에 뛰어보자 ---------------------------------------------------- • 16. 7동2코어 1404, 1405~903, 904 • 오전에 6개 오후에 10개 오전에 제 때 시작만 하면 20개 쌉가능 내가 힘들어서 그렇지 • 전홍이 조물딱 거리는 거 없이..

🏃 : 540×5km 4월 100킬로만 채우자 체력관리가 먼저 일이 최우선 운동은 두번째 창피하다 진짜 ---------------------------------------------------- • 🏃: 630, 700 ×11km 런닝화 사신으니깐 낫긴낫다. 격일로 무산소, 유산소 번갈아 가면서 운동하자 • 운동만큼 중요한 건 휴식 몸쓰는 일하는 사람은 쉬는 게 더 중요해~

• 체력관리 실패+목표설정의 부재+부족한 각오 • 전홍이 보는데 너무 창피하다.. 보름째 정신 못차리는 것 같은데 번아웃이 아니라 정신상태가 헤이해진 것 • 런닝은 런닝화부터 다시 알아보고 컨디션 관리하면서 운동도 하자 ---------------------------------------------------- • 7동2코어 16층~1403(7개) 마무리 쉽지 힘들다 힘들어 휴식이 좀 필요해