홍홍일지(근본은 평등하지 않다.)

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• 엑셀 터져서 누수탐지 업자 부르고 삭아서 빵꾸난 엑셀 교체 이 과정에서 오는 스트레스가 장난 아니구나 그래도 금방 잡혀서 다행인데 금액은 다행이 아니다. 쌩돈 70만원 나갔네 • 덕분에 오늘 하루 잘 논다.

• 스쿼트 : toracic(흉추)+pelvis(골반)의 움직임을 중점으로 설명- toracic(흉추) : 목뼈 6개, 흉추 12개, 요추 6개로 가장 많은 뼈를 갖고 있어 가장 많은 부하를 견딜 수 있지만 이 것을 제대로 사용하지 못하면 부하가 목과 요추로 전달되기 때문에 텐션을 잘 유지하는 게 중요 - pelvis(골반) : 인체의 가장 큰 근육인 대퇴근, 행스트링, 둔근을 이용하는데 반드시 이해하고 넘어가야되는 관절이며 골반을 제대로 이해하고 사용해야 대근육을 제되로 사용할 수 있음흉추를 세우고 숄더패킹한채로 그대로 앉는다 이 때 고관절이 내려감에 따라 외회전하며 무릎이 바깥쪽으로 벌어지며 깊게 앉을수록 둔근에 힘이 들어간다. 흉추가 제대로 세워져 있으면 기립근에 자극이 가야 정상 • 걷기 교정 :..

• 오늘 08~ 현장에서 특수건강검진 아트월 2개반 남아서 여유있어서 일부러 늦출 • 사진처럼 저런 가틀 있으면 일반세대에도 시공하면 안된다는 거 덕뿐에 뺑이 쳤네 5층, 4층 한 세대하고 층이사 하고 한 세대 하고 층이사하고 방통친다고 카 계속 붙들고 있고 진짜 일 안되는 현장이네 • 전홍이 델꼬 올 거 생각하자 30작업선도 만들고 여분 판떼기도 만들고 혼자서 한 세대 39만원 둘이서 4개는 할 수 있을 것 같은데 그럼 양기영 반장님보다 더 가저가는 거네 힘내자 • 쌩뚱맞게 누수가 생겨갖고 쌩돈 나가게 생겼네 내일 일 제끼고 이거부터 해결해야지

• 어제 얕보이고 졸라구 열받아서 늦게까지 해버렸네 피곤허다 ㅋㅋ • 금요일에 정훈이랑 약속이고 토요일엔 전홍이랑 약속 있으니 내일까지 아트월 마무리하고 이사해놓고 타일 단도리만 잘 해놓자 • 금일 5~4층 끝내고 3층 한세대? 아님 늦게까지 해서 3층 끝내고 2층만 남겨놓고 가도 됌 • 갑자기 보일러가 고장났네 갑자기 집이 냉골이 되서 깜짝 놀랐네 얼른 해결하자 • 아침에 춥고 컴컴한 현장에서 옷 갈아입는 게 제일 힘들어 • 커피에서 생강차 냄새가 나네 ㅎㅎ

• 아침에 운동하고 나오기 생각보다 힘드네 몸도 안풀린 것도 있지만 푸쉬업이 안내려가네 한번에 따라가는 것도 무리였지 5분 챌린지니깐 잘 연습해보자 • 8~2층 405호 빼고 13개 어제 한개 했으니깐 12개 하루 6개씩 이틀 잘 끝내보자 • 부부팀이서 아트월 둘이서 못해도 10개 오피스텔 같이 작은 평수는 15개 한다네 그럼 같은 양으로 때리면 8개는 해야되는데 층이사가 많아서 쉽지 않겠다.. • 4호라인 9.43×8,000=75,440 원 , 9.43×8,500=80,155 원 • 5호라인 9.0×8,000=72,000 원, 9.0×8,500=76,500 원 • 4호+5호=147,440 원, 156,550원 ----------------------------------------------------..

• 분명 아침에 알람에 깨고 타이머 맞춰놓고 다시 잠들었던 것 같은데 아주 푹 자 버렸네 부평 첫날부터 잘~ 한다. • 진영쌤 스터디 다녀오고 일요일 610 5키로 뛰었더니 힘들긱 했나보다 일요일 꼬박 쉬었는데 피곤해 하네 • 목요일까지 아트월 할 것 같으니깐 연장 최소한으로 하고 하루에 6개 회배당 8000원 한세대 6.5 계산하고 열심히 해보자

• 나도 돈 많이 벌어보자 1~2억만해도 큰 돈인데 크게 굴려서 크게 버는 사람들을 보니 엄청난 열정이 샘솟는다.

부평공원 5키로 런닝

• 어제 13시 마무리하기 연장 챙겨서 나오니깐 13.5 6층 에폭시로 땜빵 귀찮아서 혼났네 꼴랑 두장 붙이는데 한 시간 가까이 걸린듯 • 오늘 빌딩진영쌤 유료강의 가는 날 오늘을 위해 오늘 머리도 자르고 돈 값어치하게 잘 듣고 오자 • 정신적 패배주의를 극복하라