홍홍일지(근본은 평등하지 않다.)

• 저녁에 탁구치러 안간건 잘했는데 일찍 잠자리에 들어서 쉬지 좀 월요일 아침부터 피곤해서 절절 맬꺼면서 • 오늘 늦게까지 해야될텐데 아침부터 힘들어서 되겠어?? 잠 좀 푹 자놓지

• 이제 엉뚱한 걸로 진을 빼놨더니 힘들었나보다. 일어나질 못하네 오늘 부지런히 하고 4시면 마무리하자 • 신요한 형님 하루에 2칸반 때리시네 물호수도 에어호스 나도 사진찍어가놔서 세대 안에서 받을 수 있게 해놔야겠다. • 603, 504, 404 남았다. 부지런히 마무리하자 일주일에 5세대도 힘드네 ----------------------------------------------------------• 하기 싫어서 혼났네 아침부터 힘 딸리고 힘들더라. • 물호스 나도 구비해서 세대 안에서 받아야겠네 7-603 부부 08:00~09:30 1.→1.30 5~7 7-603 공용 (3.30.) 10:50~11:10 30.→20. 1 12:10~13:30 1.→1.20 2~4 가나방 13:30~14:50 1...

• 라잉 레그익스텐션 : 누워서 둔근에 개입을 막고 수건으로 무릎을 지면과 90도 높이를 유지시켜준 상태에서 발목을 일자로 쭉펴고 오버헤드킥을 하듯이 발을 쭉 펴준다. 종아리, 햄스트링, 엉덩이까지 찢어지는 걸 느껴라 • 발등 허리 스트레칭 : 무릎은 쫙 펴면 질럿처럼 펴져서 무게중심이 앞으로 넘어가는 게 정상, 앉은 채로 쫙펴면 뒷꿈치가 안닿는 게 정상, 도르레가 움직이듯 또는 다이얼이 돌아가는 이미지로 관절이 움직이는 걸 이해하고 발목을 움직여주면 발등뼈가 유연해짐 • 월 익스텐션 : 뒷꿈치가 뜬 상태로 팔과 상체가 직각인 상태로 시작해서 뒷꿈치를 바닥에 깊게 붙임과 동시에 엉덩이가 살짝 위로 올라온다.(=골반 전방경사) 그 상태를 유지하면서 광배로 쭉 밀어주면서 후면사슬이 찢어지면서 스트레칭 되는 ..

• 육사시미 × 위스키 3잔 육사시미는 저렇게 써는 게 맞다니깐 • 미국산 꽃등심 200g 10,000 원 맙소사 육사시미만 먹을 때가 아니었어 • 어제 한 칸 반 힘들게 일하고 양 안나오고 스스로 열심히 하되 시간되면 이젠 가자 안되겠다. • 이렇게 반 칸씩 걸리는 게 싫어서 어떻게든 두 칸씩 하려고 한건데 어쩔 수 없지 뭐 • 그래도 품질에선 창피 당할 수 없지 ----------------------------------------------------------• 오늘 뭔 날인가? 카는 안되서 한층 내려 오는데 한 시간이 걸리고 까먹은 시간 회복하려고 후다닥 단도리해서 못박으려니깐 망치 부러지고 방수는 바닥에 흘린밥 걷지도 않고 발라놔서 무슨 수를 써도 고여지지도 않고 결국 야마나서 다뜯고 에휴...

• 7-704 한 세대 5시까지 무조건 한 세대 단위로 끝을 봐야 내가 편해 • 레벨기 고쳐갖고 왔다 다시 연장 갖춰서 잘 해보자 • 토요일까지 704, 603, 503마무리 월요일에 404 마무리하고 동이사 그럼 이번주 5.5세대 • 일요일에 한 칸 해놨으면 내 성격상 404까지 아마 끝냈을 거야 • 다음주 토요일 정훈이네랑 약속 있음 결국 5세대 봐서 일요일에 일할까? 토요일 컨디션 보고 하자 ----------------------------------------------------------7-704 부부 (5.) 09:00~09:30 30. 와리 및 제단 09:30~10:10 1.→40. 1~4 가나방 10:10~11:00 1.15.→50 1, 2, 4 온장 12:00~13:00 1. 3 온장..

• 왜이렇게 아침을 힘들어하냐 11월 첫날부터 첫차를 눈 앞에서 놓쳤네 • 저녁에 일찍 잠자리에 들자 지금 하는 일이 결코 쉬운 일이 아니야 • 레벨기 고쳐왔다 이제 연장 한보따리로 싹 정리하고 갖고 다닐 것만 갖고 다니자 • 이제 한 칸에 4시간 밑으로 여유있게 2 칸 때리고 층이사 해놓고 퇴근 ㅇㅋ? ---------------------------------------------------------- • 레이저 가방 단도리하고 밀바 노미 놓을 곳 단도리하고 작업등 선 불편하게 있는 거 단도리하고 대충 작업단도리하고 시작하려니깐 9시가 되버리네 딱 2시간만큼 늦게 끝나네 7-1004 부부 (4.) 09:00~09:20 20. 와리 및 제단 09:30~10:30 1. 1~4 가나방 10:30~11:5..

• 뭘 잘못 먹었는지 밤새 물똥 싸고 고생했다. 계속 들락거리느라 잠도 못자고 갑자기 몸살처럼 아프더니 관장약 먹은 것마냥 물똥만 싸대네 초코케익이 잘못됐나? 아님 저녁에 먹은 도시락이 잘못됐나? 암튼 지사제 챙겼으니 늦은만큼 또 열심히 하자 일주일에 6세대 달성해야지 ----------------------------------------------------------• 컨디션이 너무 안좋아서 결국 조퇴 엄청 힘들어하네 • 저렇게 젠다이쪽이 변기수전들어가면 보다 오른쪽으로 더 밀고 나오나 보네 인지하고 좀 더 왼쪽으로 따야겠다. 쟤가 히로시한 게 245미리였으니깐 250으로 5미리 젠다이 쪽으로 밀어야 겠다. • 7-1204 공용 (3.40.) 10:10~10:30 20. 와리 및 제단 10:40~1..

• 7-1505 공용, 1204 부부 + @ 까지 목표 • 이번주까지 7동 2코어 끝내기 (6세대) • 이제 6시 전엔 무조건 현장 나서자 쉬는 시간 더 없애고 타이트까진 아니어도 쉬지말고 움직이자 • 하루 1 세대 4.은 충분히 나오고 보냈던 레벨기 내일 오면 다시 연장 갖추고 메뚜기마냥 돌아다닐 수 있게 구비하자 • 화요일까지 1004호 마무리 (공용까진 안되겠네) 그럼 • 4.→3.30. 까지 줄일방법 고민해보자 • 민규홍 10월 근속일 10/10(안전교육), 11, 12, 13, 14(오전) 16, 17, 18, 19,20 23, 24, 25, 26, 27, 28 6-802, 701, 702, 601, 302 7-304, 303, 205, 204, 1505 ----------------------..

• 저녁을 현장에서 먹고 와야겠어 저녁을 늦게 먹으니깐 피곤해죽겠는데 잠을 못자네 • 일주일에 6세대 192만원 × 4주 = 768만원 쌉가능 • 지금 문제 없이 한 칸하면 4시간 여기서 30분을 어디서 벌면 좋을까? • 410함빠랑 260함빠는 나중에 제단하자 • 1~3+휴지까지달고 쪽벽+젠다이+거울벽을 묶어가자 안그럼 레벨기를 타일에 못걸고 못을 두 번 박어야돼 • 타일 옆구리에 거스리 때문에 예쁘게 안떨어지네 사시구미 할 타일은 예쁘게 잘 잘라야겠다. ----------------------------------------------------------• 맙소사 작업복을 안챙겨왔다니.. 청소만 하고 퇴근 하려다 9-1605 구경하고 옴 내일부터 잘하자

• 일주일 참 빨리간다 • 내일까지 7-1505 마무리, 3-304공용 쳐진거 땜빵 • 일주일 6세대 목표 5세대 달성 1세대는 다 밑단 쳐짐 문제 + 어제 늦출 • 각목 고일 때 최대한 바짝, 방수 뻗치면 레미탈로 잡아서 • 오늘 너무 늦게까지 하지 말고 일찍 들어와서 좀 쉬자 정리할 것도 정리하고 • 청소랑 땜빵만 빨리 끝내고 15층 스타트만 빨리 끊으면 돼 • C타입 부부, B타입 공용 이질벽 확인하자 ---------------------------------------------------------- • 땜빵 쓰바 오전 꼬빡 걸렸네 에폭시 징그럽다. • 공용 처음부터 끝까지 안막히고 4시간 410함빠랑260함빠 봐서 나중에 자르긴 해야겠다. • 5동이 많이 두껍나보네 난 여기와서 별로 고생 안..