홍홍일지(근본은 평등하지 않다.)

• 이젠 계단 100층 정도로는 운동도 안된다. 그냥 운동을 안 빼먹고 했다는 의미

• 하루에 15개 바쁘다 바빠 현대사회 • 전홍이 제단 갈켜가면서 하려니깐 확실히 늦네 그래도 갈켜놔야 써먹지 지금쯤 머리가 터질 것 같을거야 • 이번달 남은 기간 월~토 휴무 없이 달리자 • 20개층×3개 세대 = 60개(4일) • 20개층×2개 세대 = 40개(2.6일) • 18개 해야 5.5일에 한 동씩 끝나네 ---------------------------------------------------------- • 전홍이 눈이 안 좋아서 눈금이 안보인덴다. 제단 왠만큼 갈켜놨으니깐 내가 하고 차라리 양을 내자 지가 하고 싶으면 안경을 바꾸든 하겠지 • 하루 15개 40.5만 or 45만 몸도 익숙해 졌으니깐 바짝 벌어보자

• 어제 할아버지 일로 신경을 많이 쓰긴했나보다. 병원 다녀오고 18시까지 자고 저녁먹고 영화 한 편 보고 바로 또 잤는데 인났는데 도저히 기운이 없어서 못 인났다. 런닝하고 일 때문에 피로가 쌓여서인지 늦어버렸네.. • TBM 늦지말고 가자 하루 5개층 그럼 한 동 마무리하는데 4일 가자

• 할아버지가 쓰러지셔서 응급실로 입원했다. 엄마는 민수연이랑 놀러가려고 준비 다해놓고 놀러도 못가고 5분대기상태로 있다가 실려가신 걸 알고 나랑 바로 병원행.. 건강하지 못한채로 목숨만 연명하는 게 어떤건지 주변사람들을 어떻게 지치게 하는지 아주 적나라하게 경험하고 있다. 나도 술 많이 마시지 말고 건강관리 잘하자 아프지말고 곱게 늙자

• 남들은 쉬는 날에도 일어나던 습관이 있어서 빠딱빠딱 인난다던데 난 여전히 쉽지 않아 ㅎㅎ• 530 따라갔다 라스트 500미터 430스퍼트에서 낙오. 확실히 잘 뛰긴 잘 뛴다. 다음주엔 잘 준비해서 낙오하지 말아보자

• 살살 다시 시작하자 3월 남은 보름동안 100Km 달성하고 150km 욕심 내보자 • 심박수가 높지 않다고 하네 난 엄청 힘들었는데 내일 아침 다시 뛰면서 측정해보자

• 엊그제 강현이, 기욱이랑 술마시고 그냥 뻗어버렸네 운동도 빡쌔게하고 1200바닥도 처음해보는 거라 힘들긴 했나보다.. 온몸이 근육통이야 • 어제 잘 쉬고 내일 잘 쉬고 할거니깐 오늘 잘 해놓자 • 이제부턴 빡빡하게 하지 말고 설렁설렁 12~15개만 하자 ---------------------------------------------------------- • 1-17~15 마무리 아침에 전홍이 제단하는 거 갈켜가면서 하려니깐 오래 걸리네.. • 처음에 602미리로 출발하지 말고 600미리 출발에 4미리 제단하면 얼추 에누리 맞는다. 3미리는 너무 타이트해 • 전홍이만 갈켜놓으면 12개는 충분히 하겠다. • 신발장이 먼저 달리니깐 짜세가 안나와

• 연장 다시 챙기고 출근 집에 있는 연장 다 나와있는 것 같은데? ㅎㅎ • 현관 헤매는 건 아니겠지? 전홍이랑 어떻게 나눠먹어야되나 고민이다 • 4월 올 때까지 빡쌔게 할 수도 없으니 이럴 때 공부도 운동도 열심히 해놓자

• 결국 데마찌 히든도어-아트월은 히든도어가 설치가 안되서 못하고 현관 1200타일 시공으로 돌렸다. • 1200 갓따기 결국 구매 50만원 많이 벌어보자 ㅋ • 일이 없긴 없나보다 큰일이야 여기서 잘 개겨보자

• 무릎 건강이 그다지 좋지 않다 뛰기만하면 오른무릎 바깥쪽이 아프네 • 3월 13일~말일까지(19일) 140km로 달성하기 • 안정성운동 많이하자 • hanging lateral raise 10×5 • assist pull-up 15×5 • wa