• 🏃:600×5 • warm-up(dead-hang~active-hang) : 1×10. 10. 10. 10. 10. • lat pull-down : 30kg×15. 35kg×15. 15. 10(fail) 30kg×5. 15 • one arm high-row(cable) : 30kg×15. 15. 15. 10(fail)/15. 25kg×15 • vent over barbell row : 30kg×15. 35×15. 15. 15. 15. 햄스트링이 땡긴다..